Het nieuwe jaar is vaak een moment van reflectie en nieuwe voornemens. We kijken terug op wat was en vooruit naar wat nog mag komen. Maar te midden van al deze plannen en verwachtingen vergeten we soms de meest essentiële behoefte: verbinding. Niet alleen met onszelf, maar ook met de mensen om ons heen.
Als Gestalttherapeut zie ik dagelijks hoe belangrijk verbinding is. Het is de basis van een vervuld leven en gezonde relaties. Maar verbinding hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het zit juist vaak in de kleine, eenvoudige momenten. Het nieuwe jaar is een mooie gelegenheid om stil te staan bij hoe we ons met elkaar kunnen verbinden – op een manier die echt werkt.
Begin met jezelf
Echte verbinding met anderen begint bij jezelf. Neem eens een moment om stil te staan bij hoe jij je voelt. Wat speelt er in jouw leven? Hoe ga je om met je emoties? Door bewust te zijn van wat er in jou gebeurt, kun je authentieker aanwezig zijn in je contacten met anderen.
Een simpele oefening: neem elke dag vijf minuten de tijd om stil te worden en te luisteren naar je eigen ademhaling. Dit brengt je in het moment en helpt je meer in contact te zijn met jezelf.
Wees écht aanwezig
In onze drukke wereld is het makkelijk om afgeleid te zijn. Terwijl iemand praat, denken we vaak al aan ons volgende antwoord of aan onze takenlijst. Maar echte verbinding ontstaat als we met aandacht luisteren. Zet je telefoon weg, maak oogcontact, en wees nieuwsgierig naar de ander.
Vraag eens: “Hoe gaat het écht met je?” en neem de tijd om het antwoord te horen. Soms is dat alles wat nodig is om een diepere band te voelen.
Deel iets kleins
Verbinden hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Deel een herinnering, een gevoel of een gedachte die je raakt. Deze kleine momenten van openheid creëren vertrouwen en maken het makkelijker voor de ander om zich ook open te stellen.
Een voorbeeld: “Ik vond het fijn om gisteren samen te wandelen, dat gaf me echt rust.” Zulke eenvoudige opmerkingen kunnen veel betekenen.
Vier het moment
Het nieuwe jaar nodigt uit tot grote plannen, maar verbinding zit juist in het hier-en-nu. Zoek samen naar momenten om te lachen, te genieten of gewoon even stil te zijn. Of je nu een kop koffie drinkt met een vriend, een wandeling maakt met je partner, of een spelletje speelt met je kinderen – deze momenten versterken jullie band zonder dat er grote woorden nodig zijn.
Vergeet jezelf niet
Als we druk zijn met anderen, vergeten we soms ons eigen welzijn. Zorg goed voor jezelf, want alleen dan kun je er volledig voor de ander zijn. Dit betekent niet alleen fysiek goed voor jezelf zorgen, maar ook luisteren naar je eigen behoeften en grenzen.
Verbinding als voornemen
In plaats van een lijst vol doelen voor dit nieuwe jaar, kun je verbinding centraal stellen. Begin klein, wees aanwezig en geniet van de momenten samen. Verbinding is niet alleen een cadeau dat je aan de ander geeft, maar ook aan jezelf
Ik wens je een jaar vol oprechte momenten, warme relaties en groei. En weet dat ik er ben om je te ondersteunen als je merkt dat je meer inzicht of begeleiding nodig hebt in je persoonlijke of relationele leven.
Laten we dit nieuwe jaar samen beginnen – stap voor stap, met aandacht voor wat écht belangrijk is.
Hartelijke groet
Rigtje